Советы родителям детей с СДВГ
18 Сентября 2020
Ни для кого не секрет, что к «сдвгэшкам» нужен особый подход. Трудности поджидают их везде – ведь куда бы мы ни пошли, мы всюду берем с собой себя.
Первый и основной удар СДВГ принимают родители. Именно от родителей зависит атмосфера в семье, видение ребенка самого себя, его отношение к миру… Это крайне важно – настроить чадо на позитивную волну, придать ему уверенности в себе. А для ребенка с СДВГ это важно вдвойнею. При грамотном родительском подходе заложенного ребенку еще в детстве оптимизма и здоровой самоуверенности может хватить на всю взрослую жизнь!
Итак, наш лонг-лист советов родителям, как улучшить свою жизнь и жизнь ребенка, если СДВГ – это про вас:
1. Не принимайте близко к сердцу все, что вы узнаете про СДВГ.
Не принимать близко к сердцу абсолютно все, что вы узнаете про СДВГ - это самая первая рекомендация для родителей, впервые столкнувшихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
Информации очень много, часто она совсем не оптимистичная: обсуждается наследственный характер СДВГ более чем в 70% случаев, наличие широкого спектра сопутствующих заболеваний, отсутствие адекватной медикаментозной терапии… Интернет полон различных историй-страшилок о том, как тяжело живется семьям с сдвгшками, сколько сил и нервов уходит у родителей на воспитание такого ребенка. Бытующие в родительских форумах мифы, не имеющие ничего общего с реальностью, нагнетают обстановку…
Для начала стоит понять, что все, что Вы прочитаете об СДВГ, совершенно не обязательно будет иметь отношение к Вашему ребенку. Получив информацию от докторов и учителей, проанализировав и обсудив с другими членами семьи поведение ребенка дома, можно сделать определенные выводы. То есть как бы определиться, что «это про нас, а это – не про нас», и таким образом ограничить себя от потоков разрушающей информации.
2. Изначально решите, какое поведение для Вас приемлемо, а какое – нет.
Слишком многое в жизни детей зависит от родителей. И это не только кров, пища, одежда и игрушки. Это любовь, близость, доверие. Это даже настроение…
Очевидно, что когда родители спокойны, расслаблены, они гораздо проще реагируют на шалости своего чада. А ребенок с СДВГ шалостей сотворит вагон и не забудет про маленькую тележку.
Поэтому и для своего душевного спокойствия, и для устойчивой и здоровой психики ребенка родителям просто необходимо решить, на что они могут закрыть глаза, а что ребенку нельзя делать категорически – сколько бы раз объяснять ни пришлось и сколько бы нервов не сгорело. Придумать гайдлайн, и – что важно! – придерживаться его.
Представим ситуацию: ребенок бесконечно в интернете (ТВ, смартфоне) и ни на какие призывы сменить деятельность не реагирует. Мама зовет-зовет его – толку нет. И тут чаша терпения переполняется – в сторону ребенка летят наказания, подзатыльники, ремни. Итого: мама эмоционально выдохшаяся, нередко даже с гложимым ее чувством вины (он ведь маленький еще и тд.), а ребенок вообще недоумевает, что произошло. Все было хорошо, и вчера мама его 100500 раз звала, и позавчера, а тут вдруг взяла и сорвалась, еще и ремнем прошлась.
Поэтому – последовательность. И в мыслях, и в словах, и в поступках. Ребенок должен знать, что ему категорически воспрещается, и поползновений это делать быть не должно.
3. Не наказывайте ребенка за плохое поведение в те моменты, когда он не в состоянии его контролировать.
Как мы знаем, невнимательность, рассеянность – один из трех признаков СДВГ, имеющих сильное влияние на жизнь не только ребенка, но и всей семьи.
Во многих случаях ребенок с СДВГ не подчиняется не потому, что он дерзок и «почему такой непослушный?!», а просто потому, что что-то постоянно отвлекает его от выполнения поставленной задачи.
Отвлекаемость – это как раз то, что контролировать ребенок не в силах. Он может сидеть читать книгу, вдруг увидит, например, муху – и все! Мама придет, а глава не прочитана, и все как всегда – крики, слезы, сыплющиеся как из рога изобилия запреты и наказания…
Здесь очень тонкий момент, понять который родителям «сдвгшек» необходимо, и чем раньше, тем лучше. С самоконтролем у таких деток плохо. Если Вам необходим результат какой-либо деятельности, без работы дуэтом тут не обойтись. Требуется постоянное присутствие руководящей руки. И ругать ребенка за это бессмысленно – от него тут ровным счетом ничего не зависит. Даже наоборот: порицание в данном случае будет только во вред. Когда вы неоднократно наказываете ребенка за поведение, которое он не может контролировать, вы настраиваете его на неудачу. В конце концов, его желание угодить вам, сделать все «как надо» испаряется. Он думает: "Зачем напрягаться? Все равно ругать будут".
Лучшим подходом в таких ситуациях может быть постоянное напоминание ребенку о том, что он должен делать то и то, предложить по возможности свою помощь.
Наказание имеет смысл, если очевидно, что ваш ребенок просто не слушается. Грань тут может быть очень тонка, важно не ошибиться и не перегнуть палку.
4. Не стоит обвинять всех вокруг в трудностях вашего ребенка.
Говорили ли вы при ребенке фразу «Если бы только учительница лучше относилась к моему ребенку, его успеваемость была бы значительно выше!»
Если да, то эти слова должны останется в прошлом. Произнося подобные вещи, следует помнить, что ребенок практически всегда копирует модель поведения родителей. И услышав однажды, что учительница не отдает ему должного внимания, дети во дворе недостаточно дружелюбны и т.д., ребенок автоматически перекладывает вину за свои неудачи на посторонних.
Неуд в дневнике? – Так это учительница плохая!
Не берут в игру сверстники? – Так это они такие противные, невоспитанные, мама сказала!
Нет ничего плохого, когда ребенок поразмыслит и над неудом, и над тем, почему его не берут в компанию и т.д. Идеальных ведь не бывает, и важно, чтобы он это понимал. И делал выводы.
Естественно, СДВГ требует особого подхода. Но тут родители и должны мягко разобрать сложившуюся ситуацию, объяснить, где ребенок был не прав. Да, с учителем в школе можно договориться, но с ребятами во дворе – нет. А вам-то хочется, чтоб ребенок проводил летние вечера играя в футбол с пацанами, а не сидя за компьютерными играми?
Поэтому не виним учителей, сверстников, соседей, родственников, консьержа в подъезде и кого бы то ни было! СДВГ – это постоянная работа, постоянные объяснения, постоянная необходимость показывать вашему ребенку свою любовь, когда кажется (именно кажется!) что все вокруг против вас!
5. Установите четкие правила, однако пусть они будут не слишком жесткими.
Любой ребенок должен ясно понимать границы дозволенного, а ребенок с СДВГ – особенно! С таким пониманием остаются целыми нервные клетки родителей, ребенок учится принимать решения, основываясь на вводных данных, самодисциплинируется.
Но ребенок – это ребенок, не стоит быть к нему чересчур жестким, оставьте место и любви – правила должны соответствовать возрасту, быть «по плечу». Любое правило должно сопровождаться подробным объяснением – почему важно его выполнять, что случится при его нарушении и т.д. В некоторых случаях можно вспомнить и о поощрительной системе.
6. Четкому распорядку дня – да!
Расписание – это то, что так необходимо ребенку с СДВГ! Куда проще жить, зная, что у тебя все расписано по часам и не нужно принимать каких-то решений на лету. У сдвгэшки и без того хватает поводов понервничать. Минимизация количества стрессовых ситуаций в некоторой степени зависит от родителей, и прикладывать к этому все усилия – подход верный. И оправданный.
Имея определенный распорядок дня, ребенку гораздо легче самоорганизоваться, сесть за уроки – ведь он знает, что после обязательно будет игра с друзьями, любимая спортивная тренировка – что-нибудь то, что доставляет ему удовольствие.
При следовании расписанию ставятся временные рамки и ребенок учится мобилизовать свою энергию для скорейшей и продуктивной работы. Он же знает, что потом пойдет играть, и понимает, что сидеть полчаса и смотреть в книгу и видеть фигу – не профит.
Однозначно: когда ребенок имеет четкий режим, легче и родителям, так как с чадом можно договориться, объяснить, мотивировать (помним – морковка всегда впереди!)
Распорядок дня влияет и на общий эмоциональный фон, как следствие – на поведение, психику и даже физическое здоровье! Как питание должно быть рациональным, так и активность в течение суток должна быть оптимальной и приуроченной к биологическим часам.
Понаблюдайте за Вашим ребенком, отметьте, при каких условиях он ведет и чувствует себя лучше, соотносите это с жизненными реалиями (сад, школа, кружки, занятость родителей, помощь бабушек/дедушек и т.д.) и составьте наиболее подходящий для вас распорядок дня.
7. Большие задания разбивайте на малые.
Это, казалось бы, совсем простое действие приносит невероятные результаты! Так как детям с СДВГ тяжело удержать внимание на протяжении более-менее длительного времени, то чем меньше времени нужно затратить на задание, тем больше шансов, что задание будет выполнено до конца. Если родители параллельно используют систему поощрений – высший пилотаж! Тут главное не переборщить.
Разбив одно большое задание на малые составляющие, можно убить сразу несколько зайцев: хорошее настроение ребенка ( а как же: вроде бы получается, да и финиш не за горами, можно будет сменить деятельность), хорошее настроение родителя (ребенок работает, мотивирован, кричать и ругаться не надо), в доме – тишина и гармония. То есть успешное избегание перманентного стресса. А значит, и сохранение здоровья. Потому что все болезни – от нервов J
8. Уберите раздражители: все, что отвлекает внимание.
Ребенку с СДВГ сконцентрироваться и удержать внимание крайне тяжело. Что уж говорить о том, если за стеной старший брат смотрит классное кино, кот то и дело норовит запрыгнуть на колени и помурчать, а телефон постоянно вибрирует, искушая окунуться с головой в интернет.
Все, что может хоть немного отвлечь внимания сдвгшки от выполнения задания – убираем сразу же. Поддаваться ни на какие мольбы и увещевания «мне не мешает» нельзя, потому что на самом деле – мешает.
Только трепетно и аккуратно создавая пространство для спокойного выполнения домашних заданий, творчества и т.д., от сдвгшки можно добиться максимальной продуктивности – и никак иначе.
9. Спорт – отличная идея!
Одной из самых распространенных фраз о СДВГ является «Что-что? СДВГ? Глупости! Он у вас просто очень активный! Отдайте его в спорт! »
Глупостью СДВГ, конечно, не назовешь, однако занятия спортом – почему бы и да?
Пусть это не будет профессиональный хоккей. Для профессионального спорта нужно крепкое здоровье, целеустремленность, выносливость. Это и без СДВГ не каждый осилит.
Пусть это будет спорт для здоровья. Ну или хотя бы просто физкультура. Та физическая активность, которая нравится вашему ребенку. Та секция, на которую он будет бежать вприпрыжку. Где он сможет снять напряжение, побегать, покричать, даже возможно – самореализоваться.
Если вы начали ходить на спортивную секцию, а ребенку не нравится, не стоит его заставлять. Поговорите с ним, узнайте, в чем дело. Может быть, он не нашел общего языка с тренером, командой? А может, ему не нравится конкретный вид спорта? И уже в зависимости от ответа предпринимать следующие шаги – проработать с психологом ситуацию в команде, сменить секцию, попробовать новый вид спорта.
Даже если с виду ребенок всем доволен, не жалейте времени на разговоры с ним, возможно, все не так, как кажется, и малыш держит марку из последних сил…
Идеально, если есть возможность заниматься спортом всей семьей – лучшего и не придумаешь!
10. Дома пусть ребенок мыслит вслух.
Вследствие своей гиперактивности дети с СДВГ часто сталкиваются с тем, что говорят что-то или делают, не подумав. Нередко из-за этого ребенок попадает в казусные ситуации, которых бы он с удовольствием избежал, если бы… если бы он не выпаливал слова и действия на раз-два!
И в этом случае ребенку можно помочь или хотя бы постараться помочь.
Пусть дома он думает вслух. Проговаривает свои мысли – ведь в этот момент он как бы «тянет время», удерживая себя от импульса. Чем больше тренировок – тем лучше результат. При добросовестном подходе к такому упражнению уже через непродолжительное время можно увидеть прогресс.
А еще – важный момент! - родители смогут услышать ход мыслей ребенка, подсказать, как правильно, скорректировать, помочь.
11. Больше перерывов, перезагрузка жизненно важна.
Родителям жизненно важно помнить и о себе!
Родители тоже устают – и это нормально. Устают все, рано или поздно, и корить себя за это не надо. Лучше распланируйте свое время так, чтобы у вас оставалось время и на себя – пусть ребенок побудет у бабушки с дедушкой, в школьном лагере и т.д., а вы в этот момент займетесь тем, что разгружает вас и приносит удовольствие – будь то книга или поход в ресторан.
Вы можете сравнить свою жизнь с жизнью ребенка – как он устает от учебного процесса и нуждается в выходных и каникулах, так же и вы устаете от постоянной необходимости что-то решать, разруливать, бежать, спешить…
Счастье детей напрямую зависит от того, счастливы ли их родители !
12. Старайтесь держать себя в руках.
Для родителей ребенок с СДВГ – это почти всегда нервы и стресс. Там накосячил, тут недоделал, здесь «переборщил» и далее в таком духе. А когда подобные ситуации ежедневны, да еще сверху лежит пласт семейных/рабочих проблем…
Поэтому спокойствие – залог здоровья. И родительского, и детского. Ребенку хватает стрессов в школе, во дворе, а тут пришел домой – еще и от мамы получил… Негатива накапливается столько, что провоцируется новый. И так по кругу.
Нервные клетки хоть и восстанавливаются, но крайне медленно. Так что бережем их!
13. Верьте в своего ребенка.
Это именно то, в чем он так нуждается. В условиях, когда вокруг сплошное недопонимание, трудности в общении даже с ровесниками, ребенок становится особенно уязвим. И родительская любовь и ВЕРА в него – это те два кита, на которых будет держаться его будущее.⠀
Верьте в своего ребенка – тогда и он вырастет уверенным в себе, будет чувствовать в себе силы для достижения успеха.
Верьте в своего ребенка – и у него обязательно все получится!
14. Станьте примером для подражания – что может быть лучше?
Что может быть лучше и одновременно проще и естественней? Что может быть более результативным?⠀
Дети копируют родителей всегда, происходит это «на уровне подкорки». И родители вынуждены постоянно следить за собой, своей речью, настроением и т.д. Да, это не так легко, но и плюс в этом тоже есть.
⠀ Именно такая модель воспитания, если реализовывать ее в жизнь правильно, лидирует в вопросе эффективности.
⠀ Видя, как поступают взрослые в тех или иных ситуациях, наблюдая за словами, тональностью разговора, дети «учатся жизни». В случае с СДВГ, когда обучение проходит сложнее, когда объяснить порой нужно не 1 и не 2 раза, наглядный пример – то, что надо! И вероятность, что урок будет усвоен и закреплен, намного выше.
15. Придумайте и заполняйте таблицу вознаграждений.
Таблица вознаграждений – весьма мотивирующая вещь.
Ребенок четко осознает, что он получит в награду за свой труд. Также понимает, что чем быстрее он выполнит задание, тем скорее получит желаемое.
И вовсе не обязательно давать «морковку» каждый раз после выученных уроков, вымытой посуды и т.д. Можно все проводить в игровой форме – насобираешь столько-то плюсиков (баллов) за день, пойдешь вечером играть в футбол, насобираешь столько-то за неделю – сходим в аквапарк и т.д.
Помним, что в случае с СДВГ мотивация, отложенная во времени (поедем на море, купим собаку и т.п.), не работает. У СДВГшки просто не хватит сил наработать все эти «плюсики».
Поэтому цели должны касаться ближайшего будущего и быть выполнимыми (не говорим за неделю до конца четверти, что нужно получить все оценки «отлично», чтоб поехать в новогоднее путешествие). Понимание выполнимости задания и близости вознаграждения в совокупности и являют собой мотивацию, приводящую к выполнению поставленных целей. А в случае с СДВГ еще и выработки силы воли, усмирения характера, умению сосредоточиться!
16. Чаще хвалите, меньше ругайте.
Метод кнута и пряника, безусловно, всегда индивидуален. Кому-то нужно дать волшебного пенделя, а кого-то похвалить даже за незначительный результат.
Но когда мы говорим о детях с СДВГ, психологи все же склоняются к тому, что «пряник» обладает куда большим потенциалом. При СДВГ уровень эмоциональности, напряженности, склонности к конфронтации выше, и не следует провоцировать их усугубление, щедро одаривая кнутом.
Помним о любви и подаем пример самим собой, при этом постоянно нахваливая ребенка (важно: хвалить не просто так, а непременно за что-то). Результат не заставит себя долго ждать.
17. Когда обращаться к врачу?
К врачам стоит обращаться тогда, когда педагоги и родители не справляются сами с этой проблемой. Не стоит обращаться слишком рано: в возрасте 2-3 лет это может быть вариантом нормального развития. Средний возраст обращения за медицинской помощью – 5-6 лет. Именно в этом возрасте особенно важно обратиться к врачам-специалистам для того, чтобы уточнить степень выраженности проблем и возможно пойти в школу чуть позже, после 7 лет.
18. Не стоит ждать, что «пройдет само».
В основном время работает на таких детей и в 30-40% случаев с возрастом эти проблемы проходят. Однако «становятся взрослыми» они позже существенно позже.
Важно не рассчитывать на их сознание, что ребенок сам поймет «что хорошо и что плохо». Таким детям нужен постоянный контроль, возведение границ дозволенного, нужно постоянно формировать их внешнее окружение. Регулярные занятия, доверительные отношения и любовь важны всем детям, но СДВГшкам – особенно! Не стоит пускать все на самотек, будьте внимательны к вашему ребенку.
Первый и основной удар СДВГ принимают родители. Именно от родителей зависит атмосфера в семье, видение ребенка самого себя, его отношение к миру… Это крайне важно – настроить чадо на позитивную волну, придать ему уверенности в себе. А для ребенка с СДВГ это важно вдвойнею. При грамотном родительском подходе заложенного ребенку еще в детстве оптимизма и здоровой самоуверенности может хватить на всю взрослую жизнь!
Итак, наш лонг-лист советов родителям, как улучшить свою жизнь и жизнь ребенка, если СДВГ – это про вас:
1. Не принимайте близко к сердцу все, что вы узнаете про СДВГ.
Не принимать близко к сердцу абсолютно все, что вы узнаете про СДВГ - это самая первая рекомендация для родителей, впервые столкнувшихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
Информации очень много, часто она совсем не оптимистичная: обсуждается наследственный характер СДВГ более чем в 70% случаев, наличие широкого спектра сопутствующих заболеваний, отсутствие адекватной медикаментозной терапии… Интернет полон различных историй-страшилок о том, как тяжело живется семьям с сдвгшками, сколько сил и нервов уходит у родителей на воспитание такого ребенка. Бытующие в родительских форумах мифы, не имеющие ничего общего с реальностью, нагнетают обстановку…
Для начала стоит понять, что все, что Вы прочитаете об СДВГ, совершенно не обязательно будет иметь отношение к Вашему ребенку. Получив информацию от докторов и учителей, проанализировав и обсудив с другими членами семьи поведение ребенка дома, можно сделать определенные выводы. То есть как бы определиться, что «это про нас, а это – не про нас», и таким образом ограничить себя от потоков разрушающей информации.
2. Изначально решите, какое поведение для Вас приемлемо, а какое – нет.
Слишком многое в жизни детей зависит от родителей. И это не только кров, пища, одежда и игрушки. Это любовь, близость, доверие. Это даже настроение…
Очевидно, что когда родители спокойны, расслаблены, они гораздо проще реагируют на шалости своего чада. А ребенок с СДВГ шалостей сотворит вагон и не забудет про маленькую тележку.
Поэтому и для своего душевного спокойствия, и для устойчивой и здоровой психики ребенка родителям просто необходимо решить, на что они могут закрыть глаза, а что ребенку нельзя делать категорически – сколько бы раз объяснять ни пришлось и сколько бы нервов не сгорело. Придумать гайдлайн, и – что важно! – придерживаться его.
Представим ситуацию: ребенок бесконечно в интернете (ТВ, смартфоне) и ни на какие призывы сменить деятельность не реагирует. Мама зовет-зовет его – толку нет. И тут чаша терпения переполняется – в сторону ребенка летят наказания, подзатыльники, ремни. Итого: мама эмоционально выдохшаяся, нередко даже с гложимым ее чувством вины (он ведь маленький еще и тд.), а ребенок вообще недоумевает, что произошло. Все было хорошо, и вчера мама его 100500 раз звала, и позавчера, а тут вдруг взяла и сорвалась, еще и ремнем прошлась.
Поэтому – последовательность. И в мыслях, и в словах, и в поступках. Ребенок должен знать, что ему категорически воспрещается, и поползновений это делать быть не должно.
3. Не наказывайте ребенка за плохое поведение в те моменты, когда он не в состоянии его контролировать.
Как мы знаем, невнимательность, рассеянность – один из трех признаков СДВГ, имеющих сильное влияние на жизнь не только ребенка, но и всей семьи.
Во многих случаях ребенок с СДВГ не подчиняется не потому, что он дерзок и «почему такой непослушный?!», а просто потому, что что-то постоянно отвлекает его от выполнения поставленной задачи.
Отвлекаемость – это как раз то, что контролировать ребенок не в силах. Он может сидеть читать книгу, вдруг увидит, например, муху – и все! Мама придет, а глава не прочитана, и все как всегда – крики, слезы, сыплющиеся как из рога изобилия запреты и наказания…
Здесь очень тонкий момент, понять который родителям «сдвгшек» необходимо, и чем раньше, тем лучше. С самоконтролем у таких деток плохо. Если Вам необходим результат какой-либо деятельности, без работы дуэтом тут не обойтись. Требуется постоянное присутствие руководящей руки. И ругать ребенка за это бессмысленно – от него тут ровным счетом ничего не зависит. Даже наоборот: порицание в данном случае будет только во вред. Когда вы неоднократно наказываете ребенка за поведение, которое он не может контролировать, вы настраиваете его на неудачу. В конце концов, его желание угодить вам, сделать все «как надо» испаряется. Он думает: "Зачем напрягаться? Все равно ругать будут".
Лучшим подходом в таких ситуациях может быть постоянное напоминание ребенку о том, что он должен делать то и то, предложить по возможности свою помощь.
Наказание имеет смысл, если очевидно, что ваш ребенок просто не слушается. Грань тут может быть очень тонка, важно не ошибиться и не перегнуть палку.
4. Не стоит обвинять всех вокруг в трудностях вашего ребенка.
Говорили ли вы при ребенке фразу «Если бы только учительница лучше относилась к моему ребенку, его успеваемость была бы значительно выше!»
Если да, то эти слова должны останется в прошлом. Произнося подобные вещи, следует помнить, что ребенок практически всегда копирует модель поведения родителей. И услышав однажды, что учительница не отдает ему должного внимания, дети во дворе недостаточно дружелюбны и т.д., ребенок автоматически перекладывает вину за свои неудачи на посторонних.
Неуд в дневнике? – Так это учительница плохая!
Не берут в игру сверстники? – Так это они такие противные, невоспитанные, мама сказала!
Нет ничего плохого, когда ребенок поразмыслит и над неудом, и над тем, почему его не берут в компанию и т.д. Идеальных ведь не бывает, и важно, чтобы он это понимал. И делал выводы.
Естественно, СДВГ требует особого подхода. Но тут родители и должны мягко разобрать сложившуюся ситуацию, объяснить, где ребенок был не прав. Да, с учителем в школе можно договориться, но с ребятами во дворе – нет. А вам-то хочется, чтоб ребенок проводил летние вечера играя в футбол с пацанами, а не сидя за компьютерными играми?
Поэтому не виним учителей, сверстников, соседей, родственников, консьержа в подъезде и кого бы то ни было! СДВГ – это постоянная работа, постоянные объяснения, постоянная необходимость показывать вашему ребенку свою любовь, когда кажется (именно кажется!) что все вокруг против вас!
5. Установите четкие правила, однако пусть они будут не слишком жесткими.
Любой ребенок должен ясно понимать границы дозволенного, а ребенок с СДВГ – особенно! С таким пониманием остаются целыми нервные клетки родителей, ребенок учится принимать решения, основываясь на вводных данных, самодисциплинируется.
Но ребенок – это ребенок, не стоит быть к нему чересчур жестким, оставьте место и любви – правила должны соответствовать возрасту, быть «по плечу». Любое правило должно сопровождаться подробным объяснением – почему важно его выполнять, что случится при его нарушении и т.д. В некоторых случаях можно вспомнить и о поощрительной системе.
6. Четкому распорядку дня – да!
Расписание – это то, что так необходимо ребенку с СДВГ! Куда проще жить, зная, что у тебя все расписано по часам и не нужно принимать каких-то решений на лету. У сдвгэшки и без того хватает поводов понервничать. Минимизация количества стрессовых ситуаций в некоторой степени зависит от родителей, и прикладывать к этому все усилия – подход верный. И оправданный.
Имея определенный распорядок дня, ребенку гораздо легче самоорганизоваться, сесть за уроки – ведь он знает, что после обязательно будет игра с друзьями, любимая спортивная тренировка – что-нибудь то, что доставляет ему удовольствие.
При следовании расписанию ставятся временные рамки и ребенок учится мобилизовать свою энергию для скорейшей и продуктивной работы. Он же знает, что потом пойдет играть, и понимает, что сидеть полчаса и смотреть в книгу и видеть фигу – не профит.
Однозначно: когда ребенок имеет четкий режим, легче и родителям, так как с чадом можно договориться, объяснить, мотивировать (помним – морковка всегда впереди!)
Распорядок дня влияет и на общий эмоциональный фон, как следствие – на поведение, психику и даже физическое здоровье! Как питание должно быть рациональным, так и активность в течение суток должна быть оптимальной и приуроченной к биологическим часам.
Понаблюдайте за Вашим ребенком, отметьте, при каких условиях он ведет и чувствует себя лучше, соотносите это с жизненными реалиями (сад, школа, кружки, занятость родителей, помощь бабушек/дедушек и т.д.) и составьте наиболее подходящий для вас распорядок дня.
7. Большие задания разбивайте на малые.
Это, казалось бы, совсем простое действие приносит невероятные результаты! Так как детям с СДВГ тяжело удержать внимание на протяжении более-менее длительного времени, то чем меньше времени нужно затратить на задание, тем больше шансов, что задание будет выполнено до конца. Если родители параллельно используют систему поощрений – высший пилотаж! Тут главное не переборщить.
Разбив одно большое задание на малые составляющие, можно убить сразу несколько зайцев: хорошее настроение ребенка ( а как же: вроде бы получается, да и финиш не за горами, можно будет сменить деятельность), хорошее настроение родителя (ребенок работает, мотивирован, кричать и ругаться не надо), в доме – тишина и гармония. То есть успешное избегание перманентного стресса. А значит, и сохранение здоровья. Потому что все болезни – от нервов J
8. Уберите раздражители: все, что отвлекает внимание.
Ребенку с СДВГ сконцентрироваться и удержать внимание крайне тяжело. Что уж говорить о том, если за стеной старший брат смотрит классное кино, кот то и дело норовит запрыгнуть на колени и помурчать, а телефон постоянно вибрирует, искушая окунуться с головой в интернет.
Все, что может хоть немного отвлечь внимания сдвгшки от выполнения задания – убираем сразу же. Поддаваться ни на какие мольбы и увещевания «мне не мешает» нельзя, потому что на самом деле – мешает.
Только трепетно и аккуратно создавая пространство для спокойного выполнения домашних заданий, творчества и т.д., от сдвгшки можно добиться максимальной продуктивности – и никак иначе.
9. Спорт – отличная идея!
Одной из самых распространенных фраз о СДВГ является «Что-что? СДВГ? Глупости! Он у вас просто очень активный! Отдайте его в спорт! »
Глупостью СДВГ, конечно, не назовешь, однако занятия спортом – почему бы и да?
Пусть это не будет профессиональный хоккей. Для профессионального спорта нужно крепкое здоровье, целеустремленность, выносливость. Это и без СДВГ не каждый осилит.
Пусть это будет спорт для здоровья. Ну или хотя бы просто физкультура. Та физическая активность, которая нравится вашему ребенку. Та секция, на которую он будет бежать вприпрыжку. Где он сможет снять напряжение, побегать, покричать, даже возможно – самореализоваться.
Если вы начали ходить на спортивную секцию, а ребенку не нравится, не стоит его заставлять. Поговорите с ним, узнайте, в чем дело. Может быть, он не нашел общего языка с тренером, командой? А может, ему не нравится конкретный вид спорта? И уже в зависимости от ответа предпринимать следующие шаги – проработать с психологом ситуацию в команде, сменить секцию, попробовать новый вид спорта.
Даже если с виду ребенок всем доволен, не жалейте времени на разговоры с ним, возможно, все не так, как кажется, и малыш держит марку из последних сил…
Идеально, если есть возможность заниматься спортом всей семьей – лучшего и не придумаешь!
10. Дома пусть ребенок мыслит вслух.
Вследствие своей гиперактивности дети с СДВГ часто сталкиваются с тем, что говорят что-то или делают, не подумав. Нередко из-за этого ребенок попадает в казусные ситуации, которых бы он с удовольствием избежал, если бы… если бы он не выпаливал слова и действия на раз-два!
И в этом случае ребенку можно помочь или хотя бы постараться помочь.
Пусть дома он думает вслух. Проговаривает свои мысли – ведь в этот момент он как бы «тянет время», удерживая себя от импульса. Чем больше тренировок – тем лучше результат. При добросовестном подходе к такому упражнению уже через непродолжительное время можно увидеть прогресс.
А еще – важный момент! - родители смогут услышать ход мыслей ребенка, подсказать, как правильно, скорректировать, помочь.
11. Больше перерывов, перезагрузка жизненно важна.
Родителям жизненно важно помнить и о себе!
Родители тоже устают – и это нормально. Устают все, рано или поздно, и корить себя за это не надо. Лучше распланируйте свое время так, чтобы у вас оставалось время и на себя – пусть ребенок побудет у бабушки с дедушкой, в школьном лагере и т.д., а вы в этот момент займетесь тем, что разгружает вас и приносит удовольствие – будь то книга или поход в ресторан.
Вы можете сравнить свою жизнь с жизнью ребенка – как он устает от учебного процесса и нуждается в выходных и каникулах, так же и вы устаете от постоянной необходимости что-то решать, разруливать, бежать, спешить…
Счастье детей напрямую зависит от того, счастливы ли их родители !
12. Старайтесь держать себя в руках.
Для родителей ребенок с СДВГ – это почти всегда нервы и стресс. Там накосячил, тут недоделал, здесь «переборщил» и далее в таком духе. А когда подобные ситуации ежедневны, да еще сверху лежит пласт семейных/рабочих проблем…
Поэтому спокойствие – залог здоровья. И родительского, и детского. Ребенку хватает стрессов в школе, во дворе, а тут пришел домой – еще и от мамы получил… Негатива накапливается столько, что провоцируется новый. И так по кругу.
Нервные клетки хоть и восстанавливаются, но крайне медленно. Так что бережем их!
13. Верьте в своего ребенка.
Это именно то, в чем он так нуждается. В условиях, когда вокруг сплошное недопонимание, трудности в общении даже с ровесниками, ребенок становится особенно уязвим. И родительская любовь и ВЕРА в него – это те два кита, на которых будет держаться его будущее.⠀
Верьте в своего ребенка – тогда и он вырастет уверенным в себе, будет чувствовать в себе силы для достижения успеха.
Верьте в своего ребенка – и у него обязательно все получится!
14. Станьте примером для подражания – что может быть лучше?
Что может быть лучше и одновременно проще и естественней? Что может быть более результативным?⠀
Дети копируют родителей всегда, происходит это «на уровне подкорки». И родители вынуждены постоянно следить за собой, своей речью, настроением и т.д. Да, это не так легко, но и плюс в этом тоже есть.
⠀ Именно такая модель воспитания, если реализовывать ее в жизнь правильно, лидирует в вопросе эффективности.
⠀ Видя, как поступают взрослые в тех или иных ситуациях, наблюдая за словами, тональностью разговора, дети «учатся жизни». В случае с СДВГ, когда обучение проходит сложнее, когда объяснить порой нужно не 1 и не 2 раза, наглядный пример – то, что надо! И вероятность, что урок будет усвоен и закреплен, намного выше.
15. Придумайте и заполняйте таблицу вознаграждений.
Таблица вознаграждений – весьма мотивирующая вещь.
Ребенок четко осознает, что он получит в награду за свой труд. Также понимает, что чем быстрее он выполнит задание, тем скорее получит желаемое.
И вовсе не обязательно давать «морковку» каждый раз после выученных уроков, вымытой посуды и т.д. Можно все проводить в игровой форме – насобираешь столько-то плюсиков (баллов) за день, пойдешь вечером играть в футбол, насобираешь столько-то за неделю – сходим в аквапарк и т.д.
Помним, что в случае с СДВГ мотивация, отложенная во времени (поедем на море, купим собаку и т.п.), не работает. У СДВГшки просто не хватит сил наработать все эти «плюсики».
Поэтому цели должны касаться ближайшего будущего и быть выполнимыми (не говорим за неделю до конца четверти, что нужно получить все оценки «отлично», чтоб поехать в новогоднее путешествие). Понимание выполнимости задания и близости вознаграждения в совокупности и являют собой мотивацию, приводящую к выполнению поставленных целей. А в случае с СДВГ еще и выработки силы воли, усмирения характера, умению сосредоточиться!
16. Чаще хвалите, меньше ругайте.
Метод кнута и пряника, безусловно, всегда индивидуален. Кому-то нужно дать волшебного пенделя, а кого-то похвалить даже за незначительный результат.
Но когда мы говорим о детях с СДВГ, психологи все же склоняются к тому, что «пряник» обладает куда большим потенциалом. При СДВГ уровень эмоциональности, напряженности, склонности к конфронтации выше, и не следует провоцировать их усугубление, щедро одаривая кнутом.
Помним о любви и подаем пример самим собой, при этом постоянно нахваливая ребенка (важно: хвалить не просто так, а непременно за что-то). Результат не заставит себя долго ждать.
17. Когда обращаться к врачу?
К врачам стоит обращаться тогда, когда педагоги и родители не справляются сами с этой проблемой. Не стоит обращаться слишком рано: в возрасте 2-3 лет это может быть вариантом нормального развития. Средний возраст обращения за медицинской помощью – 5-6 лет. Именно в этом возрасте особенно важно обратиться к врачам-специалистам для того, чтобы уточнить степень выраженности проблем и возможно пойти в школу чуть позже, после 7 лет.
18. Не стоит ждать, что «пройдет само».
В основном время работает на таких детей и в 30-40% случаев с возрастом эти проблемы проходят. Однако «становятся взрослыми» они позже существенно позже.
Важно не рассчитывать на их сознание, что ребенок сам поймет «что хорошо и что плохо». Таким детям нужен постоянный контроль, возведение границ дозволенного, нужно постоянно формировать их внешнее окружение. Регулярные занятия, доверительные отношения и любовь важны всем детям, но СДВГшкам – особенно! Не стоит пускать все на самотек, будьте внимательны к вашему ребенку.
